Милиони хора имат проблем с хазарта и са изпитали трудности, свързани с пристрастяването към него. Доклади показват, че проблемите, свързани с хазарта, са по-разпространени при младите (засягащи 6 до 9 процента) – поведение, което обикновено се припокрива с алкохолизма. Ако вие или ваш близък човек се нуждаете от помощ за справяне със зависимостта към хазарта, помислете върху тези седем съвета:
1. Разберете проблема
Не можете да поправите нещо, което не разбирате. За да премахнете хазарта от живота си, трябва да научите за проблема и да признаете, че той съществува. Американската психиатрична асоциация идентифицира хазарта като разстройство на психичното здраве, подобно на зависимостите, предизвикани от алкохол и наркотици. Ето някои от признаците на зависимост към хазарт::
– Силна необходимост да залагате с по-големи суми пари
– Чувство на безпокойство или раздразнителност, когато не играете хазарт
– Многократни и неуспешни опити да откажете хазарта
– Забелязвате, че залагате, за да управлявате стреса
– Лъжете приятели, колеги и близки относно хазарта
– Губите контакти или влизате в конфликти заради хазарта
– Необходима ви е финансова подкрепа
Бъдете честни със себе си, когато преглеждате симптомите на хазартно разстройство или дори по-добре попитайте любим човек за мнението му относно вашия проблем за по-ясно разбиране. Спрете да отричате и започнете да виждате отрицателния ефект от хазарта върху живота ви.
2. Присъединете се към група за подкрепа
След като разпознаете проблема, можете да потърсите помощ от група за подкрепа. Групите за подкрепа са организации, включващи хора с подобен опит и минало. Gamblers Anonymous е група за подкрепа, специално изградена около нуждите на хора с проблеми с хазарта. Групата се основава на познатия подход от 12 стъпки, използван от други групи за подкрепа като Анонимни алкохолици или Анонимни наркомани.
3. Избягвайте изкушението
Хазартът е изкушение, но разглеждането на хазарта като пристрастяване е важна стъпка, защото ви позволява да използвате умения за възстановяване от пристрастяване и предотвратяване на рецидив. За някой, който се възстановява, избягването на хора, места и дейности, свързани с хазарта, може да му помогне да избегне неуспех. Така можете да избегнете мислите и чувствата, които насърчават хазарта. Ако шофирането покрай казино след работа предизвиква мисли за хазарт, изберете алтернативен път към дома. Ако гледането на спорт ви кара да искате да залагате, помислете дали да не гледате нещо друго. Може да изглежда като неудобство, но точно както човек с проблем с алкохола не трябва да влиза в бар, вие трябва да идентифицирате и избягвате вашите изкушения.
4. Отложете хазартните дейности
Със зависимостите има копнежи. Желанията са силни пориви за завършване на дадено поведение. Като комарджия може да имате желание да се обадите на букмейкъра си, да отидете в казиното или друго поведение, свързано с хазарта. Гладът е силен и докато сте в такава среда може да ви се стори, че това ще продължи вечно. Но няма да стане. Всички желания имат начало, среда и край. Така че докато можете да отлагате хазарта, можете да поддържате възстановяването си.
Един отличен начин да подходите към този проблем е като обърнете внимание на желанията си, какво усещате, за какво мислите по време на желанието и колко дълго продължава. Изучавайки желанието, вие започвате да отнемате контрола му над вас. След като изградите разбиране за ситуацията, можете да изброите набор от мисли или действия, за да отвлечете вниманието от хазарта. Може би дълбокото дишане или обаждането на приятел, когато се появи желание, ще бъдат най-добрите начини да отложите хазарта.
5. Намерете алтернативи на хазарта
Избягването на задействащите фактори и разсейването са чудесни начини да се справите с хазарта, но за да подобрите състоянието си, ще трябва да намерите здравословни алтернативи на хазарта. Като замените хазартното поведение с положително, вие измествате фокуса от лошото към доброто.
Някои алтернативи на хазарта включват:
– Физическа активност (разходки, фитнес, отборни спортове или йога)
– Медитация
– Прекарване на повече време с приятели и семейство, които не играят хазарт
– Доброволчество в болница или приют за животни
– Нови хобита
– Пътуване
Просто помислете за забавните, полезни алтернативи, които можете да практикувате с пари, които имате от това, че не играете хазарт.
6. Помислете за последствията
Срамът и вината са силни чувства за всеки, който се възстановява от зависимостта. Срамът и вината могат да бъдат опасни, защото твърде много от тях могат да насърчат хората да се върнат към зависимостта, но някои нива на срам и вина могат да ви мотивират да продължите да се възстановявате. Помислете за последствията от хазартната си зависимост, за да избегнете рецидив в бъдеще. Помислете за:
– Емоционалната болка, която причинявате на близките си
– Финансовите затруднения, в които поставяте семейството си
– Всички лъжи, които сте казали, за да прикриете пристрастяването си от другите
Опитайте се да не се спирате на миналото поведение и да го използвате само като мотивация да избягвате хазарта в бъдеще. Твърде много срам или вина могат да бъдат контрапродуктивни.
7. Потърсете помощ за пристрастяването към хазарта
Ако проблемът ви е сериозен, обмислете възможно най-скоро да потърсите професионална помощ за пристрастяването към хазарта. Професионалното лечение от специалист по психично здраве или пристрастяване може да бъде разликата между живот във финансова несигурност и живот във финансова стабилност.
Професионалните методи на лечение могат да ви научат как да стоите далеч от хазарта, както и да усъвършенствате уменията, които вече използвате. С широко достъпни професионални съветници и терапевти единственото нещо, което ви спира, е вашето нежелание.
Източник: The Recovery Village