Често ли се оказвате залепени за екрана на смартфона си и скролвате безкрайно, докато откъси от времето се изплъзват? Не сте сами. Проучванията показват, че около 61% от хората признават, че са пристрастени към интернет и цифровите си екрани. Още по-лошо, тази постоянна връзка може да се отрази и на качеството ви на живот и да претовари сетивата ви. Ето защо почивката от многобройните приложения за социални медии и известно време далеч от екраните може да е полезно за вашето психическо и физическо здраве. И тук идва моментът за дигитална детоксикация. Това е период от време, през който умишлено намалявате времето, което прекарвате онлайн на устройствата си. Може дори да изберете да се изключите напълно от интернет.
Проучване установява, че около 25% от хората на възраст между 18 и 44 години не помнят последния път, когато телефонът им не е бил до тях. Цялото това време онлайн може да причини:
– Проблеми със самооценката
– Ниско самочувствие
– Проблеми със съня
– Депресия
– Тревожност
– Наддаване на тегло
– Нездравословно хранене
– Липса на упражнения
– Липса на управление на времето
– Проблеми с работната етика.
Изключването от устройствата ви или полагането на усилия да ги използвате по-малко може да ви помогне да подобрите качеството си на живот.
– Успокойте се и се чувствайте доволни. Няколко социални експеримента установяват, че планираната почивка от смартфона или цифровото ви устройство може да намали нивата ви на стрес. Това може също да ви помогне да се съсредоточите върху настоящето и да обърнете повече внимание на нещата около вас.
– Бъдете по-продуктивни. Скролването, харесването, публикуването или просто сърфирането в интернет може да отнема време. Това може да ви отвлече от отговорностите. Оставянето на телефона настрана ще ви помогне да се съсредоточите върху нещата, които трябва да свършите.
– Чувствайте се по-добре в кожата си. Приложенията за социални медии ви карат постоянно да се сравнявате с другите. Това може да повлияе на начина, по който виждате себе си. Намаляването на времето, прекарано пред телефона, може да подобри самочувствието ви.
– Поддържайте здравето си. Стоенето пред смартфона ви в продължение на няколко часа може да доведе до напрежение в очите, сухота в очите, замъглено зрение, сълзене на очите и главоболие. Може също да се прегърбвате, докато гледате надолу към телефона или екрана. Това може да причини проблеми с долната част на гърба и врата. Прекъсването на връзката може да осигури облекчение на различни части на тялото ви.
– Спете по-добре. Когато тялото ви знае, че е време за сън, мозъкът ви освобождава химикал, наречен мелатонин, който ви помага да се отпуснете и да заспите. Взирането в телефона ви точно преди лягане поддържа мозъка ви буден и активен и забавя освобождаването на мелатонин. Липсата на сън за дълъг период от време може да повлияе на настроението и здравето ви. Дигиталният детокс може да помогне на тялото ви да контролира по-добре циклите на сън.
Източник: WebMD