Според ново изследване на Университета на Орегон и Медицинския университет на щата Ню Йорк, по-дългото спане през уикенда, за да се навакса пропуснатият сън през седмицата, може да е полезно за психичното здраве на подрастващите. Проучването установява, че група млади хора на възраст от 16 до 24 години, които са наваксали със сън през уикенда, са имали 41% по-нисък риск от симптоми на депресия в сравнение с група, която не е правила това. Констатациите, публикувани в Journal of Affective Disorders, подчертават важната връзка между съня и психичното здраве при юношите, популация, характеризираща се с проблеми със съня и повишен риск от симптоми на депресия. И все пак тази възрастова група рядко е била включвана в проучвания за наваксващ сън през уикенда.
Проучването предоставя първи поглед върху наваксващия сън през уикенда за типични американски юноши. Предишни проучвания са се фокусирали върху тийнейджъри в училищна възраст в Китай и Корея. Често срещано е американските тийнейджъри да натрупват дефицит на сън през седмицата, защото всичко се конкурира за тяхното време и внимание: училище, социален живот, извънкласни дейности и често работа след училище. „Изследователите на съня и клиницистите отдавна препоръчват на подрастващите да спят по осем до десет часа в определено време всеки ден от седмицата, но това просто не е практично за много подрастващи или за хората като цяло“, казва психологът Мелинда Кейсмент, доцент в Колежа по изкуства и науки към Университета на Оклахома и Калифорния и директор на Лабораторията за сън към Университета на Оклахома.
Изследователите подчертават, че препоръчителните осем до десет часа сън всяка нощ все още са идеални. Но ако това не е възможно, тогава спането през уикендите може да помогне за намаляване на риска от симптоми на депресия. „Нормално е тийнейджърите да са нощни птици, така че нека наваксат със съня си през уикендите, ако не могат да спят достатъчно през седмицата, защото това вероятно ще бъде донякъде защитно“, отбелязва Кейсмент.
Източник: Medical Xpress