Според изследване на университета Semmelweis, не само личностните черти допринасят за проблемното използване на смартфони, но слабият самоконтрол и силният страх от пропускане на социални събития също играят важна роля. Проучването, публикувано в списание Acta Psychologica, подчертава, че прекомерната употреба на смартфони може да доведе до проблеми с психичното здраве и може да доведе до дългосрочни физически последици: лошата стойка може да наруши равновесието, да забави времето за реакция и да затрудни концентрацията.
Изследователи от университета Semmelweis са проучили как употребата на смартфони е свързана с психичното и физическото здраве, както и с когнитивните функции, сред ученици на възраст от 18 до 35 години. В онлайн въпросници участниците са съобщили дали някога са пропуснали планирана задача поради употребата на телефон и дали телефонът им е бил в ума им, дори когато не са го използвали. Участниците са били попитани и за ежедневната им активна употреба на смартфони и видовете дейности, за които са използвали телефоните си. Личностните черти и психическото състояние на участниците също са изследвани. Един въпросник измерва невротизма, което означава склонност към изпитване на негативни емоции като тревожност, лошо настроение, страх и гняв. Друг оценява самоконтрола, а трети измерва FOMO (страх от пропускане на събития и дейности на връстници).
Проучването показва, че основният проблем не е количеството време, прекарано на телефона, а как те се използват. Пасивното скролване в социалните мрежи – като гледане на кратки видеоклипове или сърфиране в социалните мрежи – постоянно излага мозъка на бързи стимули. Това претоварва вниманието, намалява концентрацията и може да причини умствена умора с течение на времето. Когнитивните тестове показват, че потребителите, изискващи „тежки процеси“, са се представили по-зле на задачите за внимание и памет, отколкото се очаква за тяхната възраст. Те също така са спали по-зле, са чувствали по-силна нужда от постоянна нова стимулация и са имали по-големи трудности да контролират импулсите си, когато са искали да проверят или направят нещо незабавно.
Изследователите подчертават, че целта не е да се забраняват телефоните или да се наказват младите хора за използването им. Вместо това, фокусът трябва да бъде върху това да им се помогне да използват телефоните си по-съзнателно. Прости стъпки могат да помогнат, като например ограничаване на известията – особено от социалните медии и приложенията за съобщения – определяне на времеви ограничения за социалните медии, избягване на използването на телефон преди лягане и насърчаване на повече физическа активност и поддържане на добра стойка. За психичната превенция е особено важно да се помогне на младите хора да развият по-добър самоконтрол и да чувстват по-малко страх от пропускане на социални събития. Това може да се подпомогне чрез поведенческо обучение и психологическа помощ. Когато самоконтролът се увеличи, а страхът от пропускане намалее, уязвимостта, свързана с личността, вече не е основен риск и дори по-чувствителните, тревожни или склонни към стрес хора са много по-малко склонни да се пристрастят към телефоните си.
Източник: Medical Xpress