Етикет: въздържание

Откакто стартира през 2013 г. от благотворителната организация Alcohol Change UK, предизвикателството „сух януари“ значително нарасна, превръщайки се в много популярна новогодишна резолюция. През 2023 г. 175 000 души официално се регистрираха, за да поемат предизвикателството да не консумират алкохол през целия месец януари – и вероятно много повече са го направили неофициално.Едномесечната почивка от алкохола може да има много ползи. И тези ползи се появяват доста бързо - в различни аспекти на здравето и благосъстоянието. На биологично ниво един месец въздържание се свързва с намаляване на мазнините в черния дроб, кръвната захар и холестерола в кръвта. Един месец въздържане от алкохол също може да има редица психологически ползи. Една от ключовите ползи от провеждането на предизвикателството „сух януари“ е по-добрият сън. Въпреки че много хора вярват, че алкохолът улеснява съня, всъщност е доказано, че употребата на алкохол влошава качеството на съня и количеството сън, който човек получава. Това може да повлияе на паметта и концентрацията. Употребата на алкохол също...

Спирането на употребата на алкохол дори само за един месец може да доведе до изненадващи и значителни подобрения както във физическото, така и в психическото здраве, според Дженифър Щайнер, асистент в Университета на Флорида. Въпреки че отказването от алкохола в общество, където социалните събития често се въртят около пиенето, може да изглежда трудно, Щайнер казва, че потенциалните ползи от „сухия“ януари го карат да се обмисли. Почивката от алкохола през януари може да доведе до няколко ползи за здравето, казва Щайнер, която преподава и изследва различни теми, свързани с науката за храненето и упражненията:- Рисковете от рак и високо кръвно налягане може да намалеят;- Черният дроб започва да се възстановява само за две седмици;- Може да се чувствате по-малко стресирани и да спите по-добре;- Храносмилането и усвояването на хранителни вещества може да се подобрят.Щайнер предлага няколко стратегии за успешно справяне с това предизвикателство:1. Разберете защо пиете. Ако пиете, за да облекчите стреса, тогава намирането на други начини за намаляване на...

За много хора, които се борят със злоупотребата с алкохол, предотвратяването на желанието за пиене изисква повече от просто избягване на алкохола - изисква също съзнателно усилие да не участват в културата на пиене. Културата на пиене е обществена норма, демонстрирана в събития, социално поведение и традиции, които се въртят около консумацията на алкохол, и се практикува по целия свят. Културата на пиене създава среда, в която консумацията на алкохол е норма – дори очаквана. Това може да принуди хората да пият по-редовно и в по-големи количества и може да увеличи риска от здравословни проблеми, свързани с алкохола, опасно поведение и злоупотреба с алкохол.Безалкохолните коктейли, наречени моктейли, станаха доста популярни през последните години. Наред с възхода на миксологията (практиката за смесване на първокласни коктейли), безалкохолните коктейли, включващи сокове и сиропи, също станаха нещо обичайно в барове, частни събития и дори у дома. Моктейли се продават специално за тези, които решат да избягват алкохола и имат за цел да позволят на...